40대가 되면 체력 저하, 체형 변화, 만성 질환 발생 가능성이 함께 증가합니다. 이러한 신체 변화에 대응하기 위해 운동은 필수지만, 어떤 운동이 더 좋을지 고민하는 분들이 많습니다.이 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점과 효과, 특히 40대에게 어떤 운동이 체력, 체형, 건강 개선에 효과적인지를 중심으로 상세히 비교합니다. 자신에게 맞는 운동 루틴을 찾고 싶은 분들을 위한 필수 가이드입니다.40대 체력 향상: 유산소 vs 근력운동 비교체력이 떨어졌다고 느끼는 40대라면, 우선적으로 ‘지구력’과 ‘근지구력’을 함께 고려해야 합니다.✅ 유산소 운동의 체력 효과- 심장과 폐의 기능 향상- 혈액순환 개선 및 산소 공급 증가- 체력의 기본인 지구력 강화- 스트레스 해소 및 기분 개선 효과✅ 근력운동의 체..