30대가 되면 신진대사가 느려지고, 예전보다 살이 쉽게 찌는 것을 체감하게 됩니다. 특히 여성은 호르몬 변화와 생리주기, 근육량 감소 등이 복합적으로 작용해 체지방 관리가 쉽지 않죠. 이 글에서는 30대 여성의 체지방 감량에 효과적인 전략을, 생리주기와 근력운동을 중심으로 구체적으로 안내합니다.생리주기와 체지방 감량의 관계여성의 몸은 매달 반복되는 생리주기에 따라 호르몬 수치가 변하며, 이로 인해 식욕, 컨디션, 지방 저장 능력 등이 달라집니다. 생리주기를 이해하면 단순한 다이어트보다 훨씬 효율적인 체지방 감량 전략을 세울 수 있습니다.생리 직후~배란 전(에스트로겐 상승기): 이 시기는 가장 다이어트에 적합한 시기로, 에너지와 컨디션이 좋아지고 식욕도 안정적입니다. 고강도 근력운동이나 인터벌 트레이닝(H..