하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인들, 커피로 허기를 달래고 야근 후 라면으로 하루를 마무리하진 않으신가요? 이렇게 불균형한 식생활은 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어지기 쉽습니다. 이 글에서는 직장인이 꼭 챙겨야 할 3대 필수 영양소 – 단백질, 오메가 3, 마그네슘의 중요성과 구체적인 섭취 방법을 알려드립니다.단백질 – 에너지 유지와 근손실 방지의 핵심직장인에게 단백질은 단순히 운동하는 사람만 필요한 영양소가 아닙니다. 단백질은 근육을 유지하고, 혈당을 안정화시키며, 포만감을 오래 유지해 줍니다. 특히 아침 식사에 단백질이 포함되면 하루 내내 집중력과 에너지 레벨을 유지하는 데 도움이 됩니다.30대 이상의 성인은 체중 1kg당 최소 1g의 단백질을 섭취해야 하며, 활동량이 많거나 근육량 ..