현대인의 식습관에서 가장 많이 논의되는 주제 중 하나는 ‘언제 먹느냐’입니다. 특히 바쁜 직장인들은 아침 식사를 거르고 저녁에 과식하는 경우가 많아, 섭취 타이밍에 따른 건강 영향은 매우 중요합니다. 본 글에서는 아침 식사와 저녁 식사의 효과를 비교하고, 어떤 음식들을 어느 시간대에 먹는 것이 건강에 더 유익한지 구체적으로 살펴봅니다.아침식, 하루를 여는 가장 중요한 한 끼아침 식사는 단순히 공복을 해소하는 것이 아니라, 신진대사 활성화와 혈당 조절, 그리고 집중력 향상에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 직장인의 경우 오전 업무 효율을 높이고, 불필요한 간식을 줄이는 데 큰 역할을 합니다.영양학적으로 아침에는 복합 탄수화물과 단백질의 균형이 중요합니다. 오트밀, 통밀빵, 고구마와 같은 탄수화물은 에너지 공..