현대인은 불규칙한 식습관, 스트레스, 환경오염 등 다양한 요인으로 인해 만성질환에 쉽게 노출되어 있습니다. 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환, 암 등은 우리 몸의 산화 스트레스와 밀접한 관련이 있으며, 이를 막기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 항산화 식품 섭취입니다. 이 글에서는 만성질환 예방에 효과적인 대표적인 항산화 식품들을 소개하고, 그 효능과 섭취법을 함께 알려드립니다.베리류: 강력한 항산화 성분의 보고딸기, 블루베리, 라즈베리 등의 베리류는 항산화 식품 중에서도 가장 인기 있는 카테고리입니다. 이 과일들에는 안토시아닌, 엘라직산, 비타민 C 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 활성산소를 제거하고, 세포 노화를 억제하는 데 효과적입니다.특히 블루베리는 뇌 건강에도 탁월한 효능을 보여 인지..