40대는 신체의 변화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 젊었을 때와 달리 피로가 쉽게 쌓이고, 면역력이 떨어지며, 뼈와 근육의 밀도도 점점 감소합니다. 이러한 생리적 변화에 효과적으로 대응하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필수입니다. 이 글에서는 40대가 반드시 챙겨야 할 핵심 영양소인 단백질, 비타민D, 오메가 3에 대해 상세하게 안내합니다. 바쁜 현대인을 위한 현실적인 영양 섭취 전략도 함께 소개하니, 건강한 중년을 준비하고자 하는 분들께 큰 도움이 될 것입니다.단백질: 근육 손실을 막는 핵심 영양소40대가 되면 신체 활동량은 감소하는 반면, 근육량도 자연스럽게 줄어듭니다. 이를 근감소증(sarcopenia)이라고 하는데, 이는 신진대사 저하와 체력 약화의 원인이 됩니다. 이러한 변화를 방지하기 위..