40대 이후 체중 감량은 더 이상 단순한 다이어트가 아닙니다. 급격한 감량보다는 요요 없이 건강하게 지속 가능한 식단이 중요합니다. 특히 저탄수화물 식단, 단백질 중심 식사, 간헐적 단식 등은 40대 체질 변화에 적합한 방법으로 평가받고 있습니다. 이 글에서는 요요현상 없이 지속 가능한 식단 관리법을 소개하며, 실생활에서 쉽게 적용 가능한 팁을 함께 제공합니다. 중년 이후 건강과 체형을 동시에 지키고 싶은 분들께 꼭 필요한 정보입니다.저탄수화물 식단: 혈당 안정과 지방 연소40대 이후에는 인슐린 저항성이 증가하면서 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀝니다. 이때 가장 효과적인 식단 방식 중 하나가 저탄수화물 식단입니다. 단순히 탄수화물을 줄이는 것이 아니라, 정제 탄수화물은 줄이고, 복합 탄수화..